Пиколинат и полиникотинат хрома в чем отличие

Состав

Пиколинат хрома представляет собой соединение хрома и пиколиновой кислоты; Благодаря хорошей усвояемости, является наиболее популярной формой хрома в добавках.

Полиникотинат хрома состоит из хрома и ниацина (витамина B3), что повышает его биодоступность. Он широко используется для снижения веса, поддержания уровня сахара в крови и увеличения мышечной массы.

Биодоступность

Биодоступность хрома из добавок зависит от его химической формы.

Пиколинат хрома обладает высокой биодоступностью, что означает, что он хорошо усваивается организмом. Исследования показали, что из пиколината хрома усваивается около 1,2% хрома, что значительно выше, чем из других форм хрома.

Полиникотинат хрома также имеет высокую биодоступность, но она может быть немного ниже, чем у пиколината хрома. Однако сочетание хрома с ниацином в полиникотинате хрома улучшает его абсорбцию в организме.

Исследования показали, что как пиколинат хрома, так и полиникотинат хрома эффективно повышают уровень хрома в организме.

В целом, пиколинат хрома и полиникотинат хрома являются хорошо усваиваемыми формами хрома, которые могут эффективно повышать уровень хрома в организме.

Преимущества

Пиколинат хрома

  • Регулирование уровня сахара в крови⁚ Пиколинат хрома помогает улучшить чувствительность к инсулину, что способствует более эффективному усвоению глюкозы клетками организма. Это может быть полезно для людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.
  • Снижение тяги к сладкому⁚ Пиколинат хрома может помочь уменьшить тягу к сладким продуктам, что может способствовать снижению веса и улучшению контроля уровня сахара в крови.
  • Повышение уровня энергии⁚ Хром играет роль в метаболизме питательных веществ, что может способствовать повышению уровня энергии.
  • Улучшение настроения⁚ Исследования показывают, что пиколинат хрома может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.

Полиникотинат хрома

  • Снижение веса⁚ Полиникотинат хрома может помочь уменьшить аппетит и тягу к жирной и углеводной пище, что может способствовать снижению веса.
  • Улучшение соотношения мышечной и жировой массы⁚ Полиникотинат хрома может помочь увеличить мышечную массу и уменьшить жировую массу, что приводит к улучшению соотношения мышечной и жировой массы.
  • Поддержка здоровья сердца⁚ Полиникотинат хрома может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого» холестерина») и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина»), что способствует улучшению здоровья сердца.

В целом, как пиколинат хрома, так и полиникотинат хрома обладают рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение контроля уровня сахара в крови, снижение веса, повышение уровня энергии и улучшение настроения.

Побочные эффекты

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома обычно считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозировках. Однако в некоторых случаях могут возникать следующие побочные эффекты⁚

  • Головная боль
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Изменения настроения
  • Нервозность

Полиникотинат хрома

Полиникотинат хрома также обычно считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозировках; Однако в некоторых случаях могут возникать следующие побочные эффекты⁚

  • Тошнота
  • Рвота
  • Диарея
  • Головная боль
  • Покраснение кожи (ниациновый прилив)

Важно отметить, что побочные эффекты от приема пиколината хрома и полиникотината хрома встречаются редко и обычно проходят при прекращении приема добавки.
Следует соблюдать осторожность при приеме добавок хрома людям с заболеваниями щитовидной железы или почек. Также важно проконсультироваться с врачом перед приемом добавок хрома, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Рекомендации по приему

Пиколинат хрома

Рекомендуемая дозировка пиколината хрома составляет 200-400 мкг в день. Пиколинат хрома можно принимать с пищей или без нее.

Полиникотинат хрома

Рекомендуемая дозировка полиникотината хрома составляет 100-200 мкг в день. Полиникотинат хрома следует принимать с пищей, так как это улучшает его усвоение.

Важно следовать рекомендациям по дозировке, указанным на этикетке добавки. Прием чрезмерных доз хрома может привести к побочным эффектам.

Общие рекомендации по приему хрома

  • Принимайте хром с пищей, так как это улучшает его усвоение.
  • Не принимайте хром вместе с антацидами, так как они могут снизить его усвоение.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок хрома, если вы принимаете какие-либо лекарства.
  • Не превышайте рекомендуемую дозировку хрома.

Хром является важным минералом, который играет роль в различных функциях организма. Пиколинат хрома и полиникотинат хрома являются хорошо усваиваемыми формами хрома, которые могут обеспечить ряд преимуществ для здоровья; При приеме в рекомендуемых дозировках они обычно безопасны и хорошо переносятся.

Прокрутить вверх