Пиколинат хрома⁚ пропавший аппетит
Пиколинат хрома ⎯ это форма хрома‚ которая встречается в добавках. Производители пиколината хрома заявляют‚ что он улучшает метаболизм питательных веществ и помогает похудеть. Тем не менее‚ многие люди задаются вопросом о безопасности и эффективности этих добавок.
В этой статье мы рассмотрим несколько возможных полезных свойств пиколината хрома и его потенциальные побочные эффекты‚ что поможет вам решить‚ стоит ли его принимать.
В нескольких исследованиях было рассмотрено‚ можно ли использовать пиколинат хрома для подавления аппетита. В 8-недельном исследовании 1000 мкг/день хрома (в виде пиколината хрома) уменьшали количество потребляемой пищи‚ голод и тягу к пище у здоровых женщин с избыточным весом.
Исследователи сообщили‚ что вызвало эти эффекты предположительно воздействие хрома на мозг. В других исследованиях изучались люди с расстройством пищевого поведения или депрессией‚ поскольку эти группы могли потенциально извлечь наибольшую пользу от подавления тяги к пище или голода.
В 8-недельном исследовании 113 человек с депрессией получали 600 мкг пиколината хрома в день или плацебо. Исследователи обнаружили‚ что аппетит и тяга к пище были уменьшены при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо.
Кроме того‚ в небольшом исследовании наблюдалась возможная польза для людей‚ страдающих расстройством пищевого поведения. В частности‚ дозы от 600 до 1000 мкг в день могут приводить к уменьшению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии.
Хотя имеются ограниченные данные‚ некоторые исследования показывают‚ что дозы в 600 1000 мкг пиколината хрома в день могут помочь уменьшить голод‚ тягу к пище и частоту эпизодов переедания у некоторых людей.
Что такое пиколинат хрома?
Хром – это минерал‚ который встречается в нескольких формах. Хотя в промышленном загрязнении может быть обнаружена одна опасная его форма‚ безопасная форма встречается естественным образом во многих пищевых продуктах.
Эта безопасная форма называется трехвалентный хром‚ и‚ как правило‚ считается незаменимой‚ что означает‚ что она должна быть получена из рациона питания. Хотя некоторые исследователи сомневаются в том‚ действительно ли этот минерал необходим‚ он выполняет несколько важных функций в организме.
Например‚ он является частью молекулы под названием хромодулин‚ которая помогает гормону инсулину выполнять свои функции в организме. Инсулин – это молекула‚ выделяемая поджелудочной железой‚ которая важна для обработки вашим организмом углеводов‚ жира и белка.
Интересно‚ что степень абсорбции хрома в кишечнике очень низка‚ при этом усваивается менее 2‚5 поглощенного хрома. Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома‚ которая лучше абсорбируется. По этой причине этот тип обычно встречается в диетических добавках.
Пиколинат хрома является минералом хромом‚ присоединенным к трем молекулам пиколиновой кислоты. Хром – это минерал‚ который содержится в низких количествах во многих продуктах питания. Он играет роль в метаболизме питательных веществ за счет воздействия на гормон инсулин; Пиколинат хрома – это форма‚ часто встречающаяся в диетических добавках.
У здоровых людей гормон инсулин играет важную роль в сигнализации организму выводить сахар из крови в клетки. У людей с сахарным диабетом возникают проблемы с нормальным ответом организма на инсулин. В нескольких исследованиях было выявлено‚ что прием добавок хрома может улучшить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом.
Одно исследование показало‚ что прием 200 мкг хрома в день в течение 16 недель способен понижать уровень сахара в крови и инсулина‚ улучшая реакцию организма на инсулин. Другие исследования показали‚ что люди с повышенным уровнем сахара в крови и более низкой чувствительностью к инсулину могут лучше реагировать на добавки хрома.
Кроме того‚ в большом исследовании‚ где изучались более 62000 взрослых людей вероятность развития диабета была на 27 ниже у тех‚ кто принимал диетические добавки‚ содержащие хром. Тем не менее в других исследованиях‚ в которых хром принимался в течение трех или более месяцев взрослыми людьми с сахарным диабетом 2 типа улучшений уровней сахара в крови не было выявлено.
Более того исследования у взрослых с ожирением без диабета показали‚ что прием 1000 мкг пиколината хрома в день не улучшал реакцию организма на инсулин. Фактически‚ большое исследование с участием 425 здоровых людей показало‚ что добавки хрома не изменяют уровень сахара или инсулина.
В целом‚ некоторая польза от приема этих добавок наблюдается у пациентов с сахарным диабетом‚ но не во всех случаях. Для пациентов с сахарным диабетом добавки хрома могут быть эффективными в улучшении реакции организма на инсулин или снижении уровня сахара в крови. Однако результаты были неоднозначными‚ и этот полезный эффект обычно не наблюдался у лиц без диабета.
Как пиколинат хрома влияет на аппетит?
Большинство людей‚ которые пытались похудеть и уменьшить количество потребляемой пищи‚ знакомы с чувствами голода и сильной тяги к пище. В результате многие заинтересованы в пищевых продуктах‚ добавках или лекарствах‚ которые могут помочь в борьбе с этими побуждениями.
В нескольких исследованиях было рассмотрено‚ можно ли использовать пиколинат хрома с этой целью. В 8-недельном исследовании 1000 мкг/день хрома (в виде пиколината хрома) уменьшали количество потребляемой пищи‚ голод и тягу к пище у здоровых женщин с избыточным весом.
Исследователи сообщили‚ что вызвало эти эффекты предположительно воздействие хрома на мозг. В других исследованиях изучались люди с расстройством пищевого поведения или депрессией‚ поскольку эти группы могли потенциально извлечь наибольшую пользу от подавления тяги к пище или голода.
В 8-недельном исследовании 113 человек с депрессией получали 600 мкг пиколината хрома в день или плацебо. Исследователи обнаружили‚ что аппетит и тяга к пище были уменьшены при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо.
Кроме того‚ в небольшом исследовании наблюдалась возможная польза для людей‚ страдающих расстройством пищевого поведения. В частности‚ дозы от 600 до 1000 мкг в день могут приводить к уменьшению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии.
Хотя имеются ограниченные данные‚ некоторые исследования показывают‚ что дозы в 600 1000 мкг пиколината хрома в день могут помочь уменьшить голод‚ тягу к пище и частоту эпизодов переедания у некоторых людей.
Пиколинат хрома способствует нормализации и сохранению стабильного уровня содержащегося в крови сахара‚ снижает уровень холестерина и триглицеридов‚ нормализует углеводный‚ жировой и белковый обмен. Применение Пиколината хрома помогает регулировать свой аппетит и‚ в частности‚ тягу к сладким продуктам‚ позволяет укрепить мышечную систему.
Предполагается‚ что пиколинат хрома может воздействовать на регуляцию гормонов‚ таких как инсулин‚ лептин и серотонин‚ которые связаны с аппетитом и насыщением. Это соединение также может влиять на обмен углеводов и уровень сахара в крови‚ что‚ в свою очередь‚ может влиять на аппетит и желание употреблять сладкую пищу.
Пиколинат хрома подавляет аппетит‚ помогая контролировать желание съесть что-нибудь вкусное‚ особенно сладости и продукты с высоким содержанием углеводов. Это связано с его воздействием на уровень инсулина‚ который играет важную роль в регулировании чувства голода.
Пиколинат хрома снижает аппетит‚ увеличивая уровень серотонина‚ регулирующий аппетит. То есть если уровень серотонина выше‚ у вас не будет желания переедать и часто перекусывать.
Капли Пиколинат хрома ⎯ биологически активная добавка к пище (БАД)‚ предназначенная для поддержания необходимого уровня хрома в организме человека. Активное вещество значительно снижает аппетит‚ способствует снижению риска возникновения ожирения алиментарного типа.
Пиколинат хрома и похудение⁚ правда или миф?
В связи с ролью хрома в метаболизме питательных веществ и возможного влияния на пищевое поведение в нескольких исследованиях рассматривается вопрос о том‚ является ли он эффективной добавкой для снижения веса.
В одном большом анализе были рассмотрены 9 различных исследований‚ где принимали участие 622 человека с избыточным весом или ожирением‚ с целью получения полного представления о том‚ полезен ли этот минерал для похудения. В этих исследованиях использовались дозы до 1000 мкг пиколината хрома в день.
В целом‚ это исследование показало‚ что пиколинат хрома приводит к очень небольшим потерям веса в 1‚1 кг спустя 12-16 недель при избыточном весе или ожирении у взрослых. Тем не менее исследователи пришли к выводу‚ что такой уровень снижения массы тела является сомнительным и что эффективность добавки все еще неясна.
Еще один углубленный анализ имеющихся исследований воздействия хрома на массу тела привел к аналогичному выводу. После анализа 11 различных исследований исследователи обнаружили снижение массы тела всего на 0‚5 кг при приеме добавок хрома в течение 8-26 недель.
Многочисленные другие исследования с участием здоровых взрослых людей не продемонстрировали никакого эффекта этой добавки на состав тела (жировую массу и сухую массу тела)‚ даже в сочетании с физическими упражнениями.
Основываясь на существующих данных можно сделать вывод‚ что пиколинат хрома не эффективен при приеме людьми с избыточным весом или ожирением с целью похудения. По-видимому‚ он еще менее эффективен у людей с нормальным весом‚ даже в сочетании с физическими упражнениями.
Пиколинат хрома не способен напрямую снизить вес‚ но благодаря ему многие наблюдают понижение аппетита. Это объясняется положительным воздействием хрома на инсулин‚ гормон‚ отвечающий за проникновение в клетки организма аминокислот и глюкозы.
Действительно ли хром снижает аппетит и способствует похудению? Пиколинат хрома это уникальное соединение‚ которое включает в себя пищевой хром и пиколиновую кислоту. Хром является важным микроэлементом‚ который может влиять на обмен веществ и уровень сахара в крови.
Многие из нас помнят хром по его месту в периодической таблице‚ но немногие знают‚ что это важная пищевая добавка‚ которая может помочь стабилизировать уровень сахара в крови‚ помочь в контроле аппетита и обуздать тягу к еде. Одна из наиболее эффективных форм хрома для контроля аппетита ⎼ пиколинат хрома.
Аппетит и вес⁚ Исследования указывают на то‚ что хром пиколинат может оказывать влияние на аппетит и вес. Предполагается‚ что это происходит за счет регулирования уровней сахара в крови‚ что может помочь снизить чувство голода и контролировать желание переедать.
Что такое пиколинат хрома? Хром это минерал‚ который существует в нескольких формах. … что аппетит и тяга к пище были уменьшены при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо .
Пиколинат хрома и аппетит⁚ что говорят исследования? Регулирует аппетит‚ уменьшает тягу к сладкому и мучному. Также есть данные‚ что Хром Пиколинат снижает риск развития тревожных состояний и депрессии‚ возникновения бессонницы.
Пиколинат хрома⁚ источники и рекомендуемая суточная норма
Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках‚ многие продукты содержат минерал хром. Однако важно отметить‚ что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на количество хрома в продуктах питания.
Из-за этого фактическое содержание хрома в отдельно взятом продукте может варьироваться‚ и нет надежной базы данных о содержании хрома в продуктах питания. Кроме того‚ хотя многие разные продукты содержат этот минерал‚ большинство из них содержит очень небольшое количество (1-2 мкг на порцию).
Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) хрома составляет 35 мкг для взрослых мужчин и 25 мкг для взрослых женщин. В возрасте 50 лет и более РСНП хрома немного уменьшается и составляет 30 мкг для мужчин и 20 мкг для женщин.
Тем не менее важно отметить‚ что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в конкретных популяциях. Из-за этого они довольно условны. Несмотря на неопределенность в отношение истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и колеблющихся рекомендаций в отношение РСНП‚ дефицит хрома‚ по-видимому‚ очень редок.
В общем‚ мясо‚ цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома. В некоторых исследованиях сообщалось‚ что брокколи содержит большое количество хрома (приблизительно 11 мкг на 44-граммовую порцию)‚ в то время как апельсины и яблоки могут содержать приблизительно 6 мкг на порцию.
В целом‚ сбалансированный рацион питания‚ включающий разнообразные продукты с минимальной обработкой‚ может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.
Количество содержащегося хрома в продуктах питания и рекомендуемое суточное потребление этого минерала являются ориентировочными. Тем не менее хром обнаруживается в низких количествах во многих разных продуктах‚ а дефицит встречается редко.
Хром является микроэлементом‚ необходимым для нормального обмена углеводов‚ и он играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Пиколинат хрома и аппетит⁚ что говорят исследования? Регулирует аппетит‚ уменьшает тягу к сладкому и мучному. Также есть данные‚ что Хром Пиколинат снижает риск развития тревожных состояний и депрессии‚ возникновения бессонницы.